【2021】自宅で運動！オススメのオンラインフィットネス10選｜コロナ太り・正月太り撃退
こんにちは！
理学療法士・健康運動指導士のカオリコです！
表題のとおり、オンラインフィットネスについて綴っていきたいと思います！
各サービスの比較一覧だけ見たいよ！という方は少し下の目次から「一覧表」にとんでくださいね！
ジムに通ってたけどコロナで行けなくなって運動の機会が減った…
コロナが収束してジムに再び通えるのはいつのことやら…
コロナ自粛で、家にあるつまみやビールについ手が伸びてしまって…
それに加え正月太りがぁぁ…
わかりますその気持ち。
そして人間はどうしたら良いかもわかっているのです。
そう。
走れば良い
家で筋トレをやれば良い
でもこれができないから、ジムやヨガに通ったりするわけですよね。
そしてこのコロナ禍で通うことができず、正月後も相まって、たるんだ身体や増えた体重が気になることでしょう…。
ではどうすれば良いのかというと、
家にいてもジムに通っている感覚で運動ができればよい
ということですよね。
結論からいうと、最近注目されているオンラインフィットネスがオススメです。
目次
オンラインフィットネスとは
オンラインフィットネスとは
パソコンやスマホ、タブレットを使用して、自宅などでフィットネスやヨガが受講できるサービス
と私は認知しています。
そしてこのオンラインフィットネスは、大まかに3種類に分けられます＾＾
オンラインフィットネスの種類
おおまかに3種類に分別できます。
仕事や育児などそれぞれの環境によって適切なサービスが違ってきますので、こちらも種別×メリットデメリット形式で紹介していきます！
①動画配信型サービス
いわゆるyoutubeやhulu、Netflix、amazonプライムビデオなどのコンテンツの一部として、フィットネスやヨガ等がある場合があります。
dTVは以前はフィットネスチャンネルがあったのですが急になくなってしまったので、そういったことを防ぐにはフィットネスに特化した配信サービスの契約が理想的ですね…
ココがポイント
●月額費用が安い
●好きな時間に好きなコンテンツを選んで実践できる
●子供の世話で中断しても後から再開できる
ココに注意
これ、人間の心理ですね。
いつでもできると思うとやらない。。
近くにあるほど、行かない。。
②ライブレッスン型サービス
通常のスタジオレッスンの自宅版という感じです。
ZOOM等でインストラクターとライブ中継を繋いで、リアルタイムでレッスンを受講できます。
こちらからはインストラクターの姿しか見えませんが、実際には数名の方が一緒に受講されていることが多いです。
ココがポイント
●インストラクターとコミュニケーションがとれ、褒められたり、姿勢を指摘してくれたりする
●時間帯で予約するため、ほどよい縛りがあり継続しやすい
●家族や子どもも一緒にレッスンを受けられる場合も多い
ココに注意
●小さな子供が家にいるときはイレギュラーなイベントが起こって退席せざるを得ない場合がある…
どのような時間帯にどのようなレッスンがあるのかを把握し、ご自身の仕事時間やスケジュールを照らし合わせて考慮してみましょう。
③パーソナルトレーニング型サービス
トレーナーとマンツーマンで、目標達成のために努力していくスタイルです。
カウンセリングを行い、運動の計画を立てて実践していきます。食事指導がある場合も。
ココがポイント
●必ず目標達成したい方、一人では続かない方にオススメ
●運動の姿勢を指摘してもらえるため、結果に繋がりやすい
ココに注意
●他のオンラインフィットネスより月額料金が高め…
（通常のパーソナルトレーニングよりは格段に安い）
オススメのオンラインフィットネス
ご自分に合った「種類」は見つかりましたか？
各サービスの一覧表は最下部にありますので、ざっと一覧で見たい方は目次かスクロールでとんでください！
数としてはもっと沢山あるのですが、私の目から見てコンセプトがイマイチだと思ったサービスは紹介していません。
ダイエットは9割食事！でも好きなものを食べてよいです！とかね…
動画配信型のサービス
youtubeやhulu、Netflix、amazonプライムビデオなども含まれます。
以下ではオンラインフィットネスに特化したサービスを紹介します。
Fit NEX
980円(税別)/月の動画配信サービスです。
フィットネス専門なので種類も豊富で、赤ちゃんと一緒でのヨガや男性用のエクササイズもたくさん用意されています。
子どもが泣いたりぐずったりしたら停止することができるのが魅力ですね。
目的×気になる部位で動画検索をかけてご自身にあったエクササイズを選択することもできます。
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ライブレッスン型のサービス
月額制やチケット制があります。主にライブでヨガや筋トレを実践しますが、パーソナルトレーニングに寄っている企業もあり、料金としては2,000～10,000円と幅広いです。
SOELU
ライブレッスン型もビデオレッスン型もあり種類も豊富。マタニティもあります。
30日100円でお試しできるのが魅力的。
料金
月2回980円(税抜)
月5回3,980円(税抜/年契約)
1日2回6,980円(税抜/年契約)
その時々でキャンペーンをやっているみたいなので、サイトチェックしてみてください^^
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アクトス オンラインフィットネス
女性向けのイメージが強いです。無料体験あり。
コンセプトとして「自宅でこっそりダイエット」「子供がいても自分を磨く時間を持つ」「お金をかけず楽しむ」の記載があります。
1,800円(税別)/月でその場にいる家族で受講でき、回数制限がないのも魅力です。
毎日9本～14本のレッスンあり。無料体験も実施されています。
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aimaniYOGA
すべてのレッスンが、種類や難易度が違う「ヨガ」になります。ZOOMソフト(アプリ)を利用。
その場にいる家族や友達も受講できます。
無料体験あり。
レッスンが1日1～3本とやや少ない印象です。チケット制と月額制の両方があります。
料金
【1回券】880円(税別) 35分レッスン ※60分レッスンの場合は1,760円(税別)1回
【3回券】2,310円(税別) ※60分レッスンの場合は2枚消費
【月額制】3,960円(税別) 受け放題
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Olulu
「ココロとカラダをととのえることにフォーカスしたオンラインヨガ」の記載あり。
瞑想やコンディショニング系が多い印象です。
これ、人に誘導されながら実施するとほんとに気持ち良いんですよね…。
私も「瞑想+15分寝る」というレッスンをしていたことがありますが、皆ほぼ眠りに入ります。
いびきをかく人も数人はいましたね。
1週間無料トライアルあり。月額制で受講は無制限。
料金
【12ヶ月プラン】3,000円(税別)/月
【6ヶ月プラン】3,500円(税別)/月
【1か月プラン】5,000円(税別)/月
月200本以上のライブレッスンが予約なしで参加できてしまうのが魅力です。
ZOOMを利用して実施します。こちらのカメラをオフにすれば部屋の様子はインストラクターから見えません。
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パーソナルトレーニング型のサービス
通常のパーソナルトレーニングですとかなり割高で手が出ない方も多いと思いますが、オンラインでは施設が必要ない分、低価格設定の場合が多いです。
※かの有名なラ〇〇ップでは、2ヶ月(全16回コース)298,000円～です…
今まで自分の意志では継続できなかった方、どんな運動方法が正しいのかわからない方などにはオススメです。
現代では情報が錯綜し、サプリで痩せる・食べても痩せる・運動しなくても痩せるなど色々なダイエット方法がありますが、一番基本的な「運動」「食事」は絶対です。
しっかり現実を見て(笑)、本気の方は検討してみてください。
30.fitness
Nスタやミヤネ屋にも紹介されたオンラインパーソナルトレーニング。
食事指導の記載はなし。
レッスン(30分)は朝7時から夜22時の時間帯で予約でき、レッスン数としてはかなり多いです。
もちろん、パーソナルトレーニングの名の通り個人に合わせたレッスンになるので、ストレッチ重視であったりやや高負荷なメニューも組み込まれたりします。
アパートやマンションの方にも考慮し、騒音や振動は最小限のプログラムになっているようです。
金額設定 無料体験あり。
料金
【BIGGINER会員】 4,800円(税抜)/月 月2回利用
【BASIC会員】 8,600円(税抜)/月 月4回利用
【PRO会員】12,800円(税抜)/月 月12回利用
【ATHLETE会員】17,600円(税抜)/月 無制限(1日1回)
※すべての会員種別で、6ヶ月契約で1ヶ月分無料
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30.fit
CLOUD GYM
カウンセリングもあり、運動・睡眠・体重など徹底して管理しチャットにてコーチング。
やや割高。トレーナーは男性が多め。無料体験あり。ZOOM利用。
どうしても一人では挫折してしまう、でも痩せたい！という方にはピッタリですね。
入会金19,800円(税別)＋各コースの月額費用が必要ですが、ある程度支払えば辞めるのはもったいない…と継続モチベーションにもなるのでオススメです。ただし家計を圧迫しない程度かどうか考慮されてくださいね。
料金
【基本プラン】19,800円(税抜)/月
パーソナルトレーニング月4回(1回45分)、食事指導は別途14,800円(税抜)。
【短期(3ヶ月)集中プラン】157,200円(税抜)
パーソナルトレーニング月4回(1回45分)、遺伝子検査による食事・運動指導、復習動画配信あり
【短期(3ヶ月)集中コミットプラン】206,700円(税抜)
パーソナルトレーニング月8回(1回45分)、遺伝子検査による食事・運動指導、復習動画配信あり
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WITH Fitness
「WITH Fitness（ウィズフィットネス）はプロのパーソナルトレーナーによる本格的なオーダーメイドのボディメイク指導がリーズナブルに受けられるスマホアプリです。」との記載あり。
無料体験あり。
アプリを通して、指名したトレーナーといつでもトークでき、食事写真で食事指導、トレーニング予約や毎日の体重・体脂肪管理なども行えます。
料金
9,800円(税抜)/月(6ヶ月更新プランの場合)
月4回のレッスンチケット
個人的には好きなサービス形態ですが、レッスン前の24時間以内の予約取り消し(体調不良時も)はチケット返還されない部分のみどうかな…というところです。
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ZENNA
とてもオーソドックスなパーソナルトレーニングといった印象ですが、食事指導の記載はなし。
「一人一人に最適化したトレーニングプランを提供し、オンラインだけではなく日々の生活も考えてトレーナーが提案」の記載あり。
入会金無料。無料体験あり。インスタやツイッターでトレーニング動画あり。
料金
【ライトプラン】 6,000円(税抜)/月
月2回レッスン(追加は1回3,000円)
【ベーシックプラン】 9,600円(税抜)/月 月4回レッスン(追加は1回2,400円)
【エリートプラン】 16,800円(税抜)/月
月8回レッスン(追加は1回2,100円)
余ったチケットは繰り越せるのが魅力。
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オンラインフィットネス比較一覧表
※種別は、ライブレッスン型をＬＬ型、パーソナルトレーニング型をＰＴ型と省略させて頂いています。| fit NEX | SOELU | アクトス | aimaniYOGA | Olulu | 30.fitness | CLOUD GYM | WITH Fitness | ZENNA |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 種別 | 動画配信型 | ＬＬ型 | ＬＬ型 | ＬＬ型 | ＬＬ型 | ＰＴ型 | ＰＴ型 | ＰＴ型 | ＰＴ型 |
| 登録料・入会金(税抜) | なし | 2,500円(税抜) | なし | なし | なし | 5000円(税込) | 19,800円 | なし | なし |
| 金額(税抜) | 980円/月 | 980円～/月 | 1800円/月 | 3,960円/月 | 5,000円/月※ | 4,800円/月(月2回)～ | 19,800円/月 | 9,800円/月 | 6,000円～/月 |
| 参加レッスン数(月) | 無制限 | 2回/月 | 無制限 | 無制限 | 無制限 | 2・4・12回/月、無制限(1回/日迄) | 4回 | 5回 | 2回 |
| 無料体験 | なし | なし | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり |
| 食事管理 | なし | なし | なし | なし | なし | なし | あり(別途14,800円) | あり | なし |
| 必要アプリの記載 | なし | 公式アプリあり | ZOOM | ZOOM | ZOOM | なし | なし | 専用アプリ、ZOOM | ZOOM |
| 雑誌・TV掲載歴の記載 | なし | なし | なし | なし | なし | あり | あり | なし | あり |
| 特徴(2021.1時点) | 今なら入会金無料。 30日100円お試し実施中 マタニティ有 | レッスンは1回30分。 実店舗のスポーツクラブもあり信頼性〇 | ヨガ専門 880円(税込)/回～チケット制もあり | ヨガ専門 ※12ヶ月プランは3,000円/月 | 初月半額 6ヶ月払いで1ヶ月分無料 | 遺伝子検査での食事・トレーニング指導あり(別途19,800円/月) | 月4回9,600円(税抜)/月もあり |
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ある程度知識があったり、ぼちぼちやりたい方は動画配信サービスや月数回のライブレッスン型サービス、
続けたい！本気で痩せるんだ！って方はパーソナルトレーニング型サービスがオススメ…といったところでしょうか＾＾
よい運動方法が見つかりますように♡
